Offtopic

[Kvikveg]

Kene nekem valami punnyadt couch-potatonak valo sport-ujrakezdes program a Deli kornyeken Januar 6tol kb 3 hetre (amig itthon vagyok), keso delutan-este. Otlet?
Valami tornaora-klon teljesen megfelelne. Futas, erosites, nyujtas, nyugdijas kosar kvazi.

[.Attila]

És a 3 hét után mi fog történni?

[Kvikveg]

És a 3 hét után mi fog történni?

Megyek nemetbe es kenytelen leszek mast csinalni. Valami konditerem(lol...) van elvileg a kornyeken, meg futasra(lol...) biciklire jo a kornyek.

B verzio az uszoda, valahol a MOM park konyeken van elvileg.
Ja meg kint is van, csak el kell jutnom odaig.

[Pr3d4k1ng]

A MoM park közelében egy sport centrum van. Melynek neve MOM Sport Uszoda és Sportközpont

[.Attila]

Jó, a lényeg, hogy nem állsz le
Futást nem biztos, hogy ajánlanám (legfeljebb csökkentett mennyiségben, főprogramnak semmiképp). Úszással is vigyáznék, ezek gyönyörűek tönkre tudják tenni az ízületeket.
Ill. csak kardiót általában véve nem. Valami saját testsúlyos vagy súlyzós kéne. Utóbbitól szoktak tartózkodni a lányok, mert félnek, hogy izmosak lesznek. Nem, nem lesznek, a tesztoszteron továbbra is hiányzik hozzá

Esetleg jóga, mivel abban benne van a saját testsúly kezelése (tehát valamennyire erőt is növel, ha nem is annyira, mint egy súlyzós edzés vagy valamilyen calisthenics), viszont nyújtással is foglalkozik, amivel más dolgok nem annyira. Az biztos, hogy az egyik leghasznosabb mozgásforma.

A gond ezekkel csak az, hogy 3 hét sajnos kevés bármihez is. Meg kéne tanulni az alapokat legalább, hogy magadtól is tudj edzeni. Más kérdés persze, ha Németországban be tudsz csatlakozni valahova.
Esetleg nézd meg a Fegyencedzés könyvet, az elég jól leírja a feladatokat és minden feladattípusból van 10 szint, amiknél az 1. szint többnyire inkább rehab szint szokott lenni. Ez a könyv pont arra jó, hogy nem kell hozzá eszköz és magadtól is tudod csinálni, vagy esetleg ha valami nem teljesen tiszta, akkor rá tudsz kérdezni valakinél. (Ha gondolod, meg tudom mutatni, nekem megvan.) Sőt, arra is jó, hogy átírjad vele a rosszul berögzült mozgásmintákat (kezdve kapásból a guggolással, amit szinte mindenki rosszul csinál).

Amiket én ajánlanék összességében: kettlebell, trx, jóga, fegyencedzés. Hogy melyik elérhető neked...

[Kvikveg]

Fegyencedzes.
trx-et megnezem googlival. Azt sem tudom mi az.

Az uszas miota teszi tonkre az izuleteket? Arra mindig mindenki azt mondja, hogy a legjobb, ha valaki tulsulyos, mert pont hogy nem terheli az izuleteket. A hatuszas a kripli programozo-hatamnak meg kifejezetten jo lenne.

kettlebell meg joga eselytelen, az elobbi nem hiszem hogy van, a joga meg annyira nem jott be...

trx: hihi, ez tetszik

Mikorhol tudnam azt a konyvet megnezni meg trxrol kerdezni?

[.Attila]

Ha jó az úszótechnikád, akkor nem gond. Kérdés, hogy jó-e az úszótechnikád.
Futásnál azt szokták hinni az emberek, hogy futni mindenki tud. Hát nem. Egyeseknek (főleg nőknek) már csak anatómiailag sem ajánlott.

[Kvikveg]

Ha jó az úszótechnikád, akkor nem gond. Kérdés, hogy jó-e az úszótechnikád.
Futásnál azt szokták hinni az emberek, hogy futni mindenki tud. Hát nem. Egyeseknek (főleg nőknek) már csak anatómiailag sem ajánlott.

Oooo szerintem oke az uszotechnikam... melluszasra meg hatra. Gyorsat nem tudok, az csak valami kalimpalas nalam.
Futni nem tudok, az garantalt. Csak kb ez az ami mindenhol elerheto. De azt sem tudom ki tud betanitani, ez a problema.

[.Attila]

Akkor szerintem próbáld ki a fegyencet. Abból annyit csinálsz, amennyit akarsz és nem kell igazodnod semmihez, mert otthon is lehet csinálni. Nyilván ezt is azért érdemes heti legalább 2szer csinálni, hogy jöjjenek az eredmények. Mellette meg lehet úszni, sok fegyences egészíti ki az edzését kardióval.

[Kvikveg]

Akkor szerintem próbáld ki a fegyencet. Abból annyit csinálsz, amennyit akarsz és nem kell igazodnod semmihez, mert otthon is lehet csinálni. Nyilván ezt is azért érdemes heti legalább 2szer csinálni, hogy jöjjenek az eredmények. Mellette meg lehet úszni, sok fegyences egészíti ki az edzését kardióval.

Thx. Kiprobalom.
Juniusban miss Arnold Schwarzenegger leszek. Najo, nem.
De legalabb heti ketto VALAMIre ra akarom szoktatni magam.
Koszi az otleteket!

[NLZ]

Bringázás?

[Cobra]

Ilyen időben? (persze ne a mait vegyük alapul )

[Kvikveg]

Bringázás?

Bringa? Marmint nemetben. Remelem lesz. Vagy szerzek valami hasznaltat.

Ilyen időben? (persze ne a mait vegyük alapul )

Naigen.

[Lythis]

Bringázás?

Bringa? Marmint nemetben. Remelem lesz. Vagy szerzek valami hasznaltat.

Nem az volt, hogy már szereztél? Vagy az csak terv volt, és keverlek valakivel?

[Kvikveg]

Bringázás?

Bringa? Marmint nemetben. Remelem lesz. Vagy szerzek valami hasznaltat.

Nem az volt, hogy már szereztél? Vagy az csak terv volt, és keverlek valakivel?

De, az en voltam, de az Nemetorszag tuloldalan van. Dragabb lenne odahozatni mint amibe kerult.
Kiveve ha mazlim van es at kell vonatoznom oda evkozben.

[Lythis]

Bringázás?

Bringa? Marmint nemetben. Remelem lesz. Vagy szerzek valami hasznaltat.

Nem az volt, hogy már szereztél? Vagy az csak terv volt, és keverlek valakivel?

De, az en voltam, de az Nemetorszag tuloldalan van. Dragabb lenne odahozatni mint amibe kerult.
Kiveve ha mazlim van es at kell vonatoznom oda evkozben.

Jahogy, én totál abban a tévhitben éltem, hogy ugyan oda leszel visszatelepítve Viszont szerintem mázli nélkül is átvonatozhatsz oda (bár az nyilván nem két fillér arrafelé).

[Kvikveg]

Bringázás?

Bringa? Marmint nemetben. Remelem lesz. Vagy szerzek valami hasznaltat.

Nem az volt, hogy már szereztél? Vagy az csak terv volt, és keverlek valakivel?

De, az en voltam, de az Nemetorszag tuloldalan van. Dragabb lenne odahozatni mint amibe kerult.
Kiveve ha mazlim van es at kell vonatoznom oda evkozben.

Jahogy, én totál abban a tévhitben éltem, hogy ugyan oda leszel visszatelepítve Viszont szerintem mázli nélkül is átvonatozhatsz oda (bár az nyilván nem két fillér arrafelé).

Ja, csak a vonatjegy kb dragabb, mint annak a biciklinek az ara, de legalabbis majdnem annyi.

[Kvikveg]

És a 3 hét után mi fog történni?

Megyek nemetbe es kenytelen leszek mast csinalni. Valami konditerem(lol...) van elvileg a kornyeken, meg futasra(lol...) biciklire jo a kornyek.

B verzio az uszoda, valahol a MOM park konyeken van elvileg.
Ja meg kint is van, csak el kell jutnom odaig.

Aerobik?

Na azt nem. Egyszer probaltam ki, es ki lehet vele kergetni a vilagbol. 
Meg mellesleg nem tudom kint hol van. Egy aerobik-torna-joga-akarmi termet lattam csak, kintrol jo belatassal az elso emeletre, elvezte is par jarokelo, hehe.

[Kuroi Tenshi]

Úszással is vigyáznék, ezek gyönyörűek tönkre tudják tenni az ízületeket.
[...]
Amiket én ajánlanék összességében: kettlebell, trx, jóga, fegyencedzés.

Ez azért súlyos volt. Úszás és az ízületek...
Erről az a sok gasztrofaszomszagértő jut eszembe, akik x évente kitalálják,
hogy "z" étel ártalmas, majd jön a következő bagázs, akik azt mondják, hogy
csak az övék nem, majd jön az azt követő, akik szerint rákkeltő, majd az azt
következő, akik szerint zsírégető. S közben mindegyik csak valami homályos
adatokkal tűzdelt, extrém esetre kihegyezett "bizonyítékokkal" támasztja alá
a saját álláspontját, amihez elég erős anyagi érdekek is fűződnek, hiszen
csak őnáluk lehet kapni a legjobb terméket.
Kíváncsiságból ránéztem erre a trx-re is, mert még nem hallottam róla.
Spanyolviasz. Gumiköteles edzés, csak márkanévvel, jó drágán.
Ez a kettlebell is csak egy pár éve felkapott trendi valami. Még hogy az úszás
rosszabb az ízületekre annál, na azért annyira ne szaladjon ez a ló el velünk...

[Darkstar]

Na igen, az izületkre káros úszás engem is meglepetésként ért.

[.Attila]

Még jó, hogy te ilyen klafán ismered a dolgokat, főleg úgy, hogy csak most olvastál utána egy kicsit.

Úszás rossz lehet az ízületeknek (ahogy a futás is csak az lehet), ha rossz a technika. Tanuld meg rendesen és akkor jó. Viszont az úszás kevésbé veszélyes ilyen szempontból, mint a futás.

TRX: nem a kötél a lényeg, az csak egy viszonylag egyszerű eszköz. A lényeg az, amit vele csinálsz, az nem egyszerű. Láttam edzést, mocskosul szenvedtek rajta, rengeteg rossz technikát láttam (még úgy is, hogy nem is ismerem igazából). Az edzővel ma beszéltem és mondta, hogy igazából az az óra eléggé kezdő volt. De ajánlom, fuss neki, aztán legyen nagy szád.

A kettlebellnek van egy trendi része, sajnos, sok elfajzott marhasággal.
A kettlebell módszeresítése történt pár éve, igen. De maga a kettlebell nem pár éve, hanem több, mint egy évszázada létezik. Vagy még régebben.
Ja, úgy mellesleg az orosz katonaságban alap, hogy használják, ill. más országok katonái között is sokuknak kedvenc eszköze (többek között az amerikai hadseregben és itthon is).
Talán az sem mellékes, hogy egy Specnaz kiképző módszeresítette.

Stb., de igazából nem is tudom, minek írom ezeket, amúgy sem jutnak el hozzád.

[Kuroi Tenshi]

Még jó, hogy te ilyen klafán ismered a dolgokat, főleg úgy, hogy csak most olvastál utána egy kicsit.
[...]
Stb., de igazából nem is tudom, minek írom ezeket, amúgy sem jutnak el hozzád.

Nem is számítottam másra. Több kettlebelles ismerősöm van, már ~3 éve hallottam
róla (tehát valószínűleg régebben, mint te). Ők is csak egy dologban tudtak meg-
győzni: ez valami szekta, mindenki a sajátját hirdeti, agresszívan védi, és leszólja a
többit. Ja, használták a keleti hadseregekben. Kiképzés alatt, ideiglenesen. De nem
folyamatosan, éveken át. Nincsenek hosszú távú hatásáról eredmények. Ellenben az
úszásnak igen, és annak pozitív hatása, kiemelten az ízületekre is, közismert. Szóval
egy postban ezt letagadod, majd ezzel szemben hirdeted az éppen trendi jöttment
és ismeretlen hosszú távú hatású izéket, kiakadt a bullshit-mérőm.

[.Attila]

Az úszás lehet jó, és a futás is lehet jó. Megfelelő technikával.
Ugyanez igaz a kettlebellre is. A kettlebell veszélyes, akik csinálják, tudják. Nem is ajánlott mindenkinek, ugyanúgy, mint az említettek.
Futást viszont önmagában semmiképp nem ajánlanám, csak rá kell nézni azokra, akiknek egyetlen sportjuk a futás (egész pontosan a hosszútávfutás). Továbbá bizonyos anatómiával nőknek egyáltalán nem. (Egész konkrétan azoknak, akiknek szélesebb csípőjük van és emlékeim szerint Kvikinek az van).

Arra mondjuk nem gondoltam, hogy azért úszásnemből több is létezik. Nekem pl. békatempónál kattog a térdem, jó eséllyel tönkretenném, ha azt csinálnám. Ettől még lehet mást, igen.

Te hallottál a kettlebellről (lol), én csinálom. 12kg-val pusztultam az elején, ma az edzésen 20kilóval csinálom, otthon pedig 24gyel. Na de halljuk, mit is tudsz róla!

Továbbá: én nem egyetlen dolgot mondtam, hanem kapásból négyet. A kettlebell mellett TRX (amit az edzőm is elismer, pedig nem érdekelt benne, neki egy kicsit jobban hiszek, mint neked, aki "kíváncsiságból ránézett", tehát fingja sincs róla), jóga (na ebbe köss bele, hogy mióta "trendi") és fegyencedzés.
Utóbbi ebben a formában tényleg viszonylag új és "trendi", de próbálj meg belekötni. Ugyanis nem más, mint old school calisthenics börtön romantikába csomagolva.

Na de tényleg, halljuk már, hogy mit is tudsz te ezekről. Esetleg járulj hozzá konstruktívan és (a szokásos) beszólogatás helyett egyszer ajánl valamit a kérdezőnek (most Kvikinek) kötözködés helyett.

[kikuchiyo]

Ha jól sejtem, Kvikveg nem azért akar edzeni, hogy teljesen széthajtsa magát és fél év alatt Miss Universe izmokat növesszen, hanem azért, hogy VALAMIT mozogjon, hogy ne haljon meg 50 évesen végelgyengülésben. Az ehhez szükséges intenzitásnál és mennyiségnél pedig kétlem, hogy akár a futásnál, akár az úszásnál az esetleges ízületekre káros hatások előtérbe kerülnének.

Futást viszont önmagában semmiképp nem ajánlanám, csak rá kell nézni azokra, akiknek egyetlen sportjuk a futás (egész pontosan a hosszútávfutás)

Az egyik német kolléga futásmániás, a múltkor elmondta, hogy régebben 3 óra alatt futotta a maratont, most már csak 4 alatt. Azért szeretnék én is 50+ évesen ilyen állóképességgel rendelkezni.

[.Attila]

Ha jól sejtem, Kvikveg nem azért akar edzeni, hogy teljesen széthajtsa magát és fél év alatt Miss Universe izmokat növesszen, hanem azért, hogy VALAMIT mozogjon, hogy ne haljon meg 50 évesen végelgyengülésben. Az ehhez szükséges intenzitásnál és mennyiségnél pedig kétlem, hogy akár a futásnál, akár az úszásnál az esetleges ízületekre káros hatások előtérbe kerülnének.

Futást viszont önmagában semmiképp nem ajánlanám, csak rá kell nézni azokra, akiknek egyetlen sportjuk a futás (egész pontosan a hosszútávfutás)

Az egyik német kolléga futásmániás, a múltkor elmondta, hogy régebben 3 óra alatt futotta a maratont, most már csak 4 alatt. Azért szeretnék én is 50+ évesen ilyen állóképességgel rendelkezni.

Ahhoz, hogy a futás érjen is valamit, bizony annyit kell futni, ami már tönkreteheti az ízületeket. Főleg egy nőnél. Ahogy történt is két ismerősömnél (mindkettő 30 körüli).
Gondolom Kvikinek nem célja, hogy a térdét műtsék.

Hadd tippeljek, a német kolléga férfi és nem ma kezdte.

[NLZ]

Csoportos sport ám azért ajánlott, mert könnyebben rávesz a rendszerességre.
Ketlebell meg ugyanúgy nem egy ízületbarát.

[Kvikveg]

...
Az egyik német kolléga futásmániás, a múltkor elmondta, hogy régebben 3 óra alatt futotta a maratont, most már csak 4 alatt. Azért szeretnék én is 50+ évesen ilyen állóképességgel rendelkezni.

Aztarohadt... 
En az eletben soha nem voltam olyan kondicioban, hogy akar a felet lefussam. (Eljen a magyar sport! Vivat!)

...
Hadd tippeljek, a német kolléga férfi és nem ma kezdte.

Igen. A vekony szivos fajtanak kinezo. Es mar oszul. Es neha eltunik a bazisrol, futni. Aztan feltunik futofelszerelesben.

NLZ: csoportos sport jo lenne, csak az allando utazgatas miatt kb mission impossible.

...
Ha jól sejtem, Kvikveg nem azért akar edzeni, hogy teljesen széthajtsa magát és fél év alatt Miss Universe izmokat növesszen, hanem azért, hogy VALAMIT mozogjon, hogy ne haljon meg 50 évesen végelgyengülésben.
...

Honnan tudod? Mar fel is vettem a Schwarzenegger vezeteknevet! 

[NLZ]

Egyedül viszont semmilyen sport nem végezhető kezdőként, valami személyi edzős koncepciót érdemes átgondolni akkor. Könyveket is lehet olvasgatni, de saját magadtól nem tudod megítélni pl a tartásodat.

[Kvikveg]

Egyedül viszont semmilyen sport nem végezhető kezdőként, valami személyi edzős koncepciót érdemes átgondolni akkor. Könyveket is lehet olvasgatni, de saját magadtól nem tudod megítélni pl a tartásodat.

Valoszinuleg a heti 1 uszas/bicikli es a kezdo bortonromantika marad. Az utobbit vegigolvasvan biztonsagi masolatrol, legalabb nem azzal kezd, hogy lehetetlent ker.

[Kuroi Tenshi]

Ugyanez igaz a kettlebellre is. A kettlebell veszélyes, akik csinálják, tudják. Nem is ajánlott mindenkinek, ugyanúgy, mint az említettek.

Szóval az egész ott kezdődött, hogy az úszásra azt mondtad, hogy az
ízületeknek rossz (nem), helyette csinálja Kviki a kettlebellt, amiről most
már bevallod, hogy még veszélyes is, és még csodálkozol, hogy ezen
kiakadtam:

Ellenben az
úszásnak igen, és annak pozitív hatása, kiemelten az ízületekre is, közismert. Szóval
egy postban ezt letagadod, majd ezzel szemben hirdeted az éppen trendi jöttment
és ismeretlen hosszú távú hatású izéket, kiakadt a bullshit-mérőm.

Továbbá:

Arra mondjuk nem gondoltam, hogy azért úszásnemből több is létezik. Nekem pl. békatempónál kattog a térdem, jó eséllyel tönkretenném, ha azt csinálnám. Ettől még lehet mást, igen.

Békatempó? Mennyit tudsz az úszásról, mennyit is úsztál? Én ~3-4 éves
koromban kezdtem, és általános végéig rendszeresen jártam, gimi alatt
ritkábban, egyetemen meg még a tesiórák keretében.

Ha az eddigiekből nem tűnt volna ki: negálom az úszásra adott -1-edet.
Szerintem igenis jó. Átmozgatja az egész testet, miközben nem terheli az
ízületeket állításoddal ellentétben, lelazít, s ami még érdekelheti Kvikit: nem
izmokat, hanem állóképességet épít.

[spoiler= P.s.]

Esetleg járulj hozzá konstruktívan és (a szokásos) beszólogatás helyett egyszer ajánl valamit a kérdezőnek (most Kvikinek) kötözködés helyett.

Akkor én meg megkérnélek, hogy a szokásos agresszív letámadós kioktatós
formádat fogd vissza. Talán egy kicsit nézz magadba, meg a szóhasználatodra:

Még jó, hogy te ilyen klafán ismered a dolgokat, főleg úgy, hogy csak most olvastál utána egy kicsit.
fuss neki, aztán legyen nagy szád.
Stb., de igazából nem is tudom, minek írom ezeket, amúgy sem jutnak el hozzád.

Te hallottál a kettlebellről (lol), én csinálom. Na de halljuk, mit is tudsz róla!
neked, aki "kíváncsiságból ránézett", tehát fingja sincs róla)
(na ebbe köss bele
próbálj meg belekötni.
Na de tényleg, halljuk már, hogy mit is tudsz te ezekről. Esetleg járulj hozzá konstruktívan és (a szokásos) beszólogatás helyett egyszer ajánl valamit a kérdezőnek (most Kvikinek) kötözködés helyett.

[/spoiler]